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Wraps au poulet croustillant et au chou-fleur

Ces wraps rapides à base de blé complet sont riches en fibres, en légumes et en poulet, et prêts en un rien de temps.

chou fleur

1

filet de poulet

400 g

wrap blé complet

8 pièces

avocats

2

laitue iceberg

2 poignées

yaourt nature

175 g

coriandre fraîche

0.5 botte

chapelure

50 g

piment de cayenne

1 c. à café

origan séché

1 c. à soupe

cumin en poudre

1 c. à café

persil séché

2 c. à café

oignon en poudre

1 c. à café

ail semoule

1 c. à café

mayonnaise

2 c. à soupe

Dans vos placards

huile d'olive

1 c. à soupe

sel fin

moulin à poivre