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Poulet sauce soja croustillant

Du
poulet juteux avec une panure croustillante dans une sauce soja relevée, parfaitement accompagné de légumes frais sautés et de riz.

aiguillette de poulet

500 g

lait demi écrémé

500 ml

corn flakes

80 g

mélange 3 riz

300 g

brocoli

1 tête

oignons nouveaux

2 pièces

carotte

2 pièces

poivron

1

sauce soja

100 ml

sauce soja sucrée

100 ml

farine

50 g

ail semoule

1 c. à café

paprika

1 c. à café

graines de sésame

1 c. à soupe

Dans vos placards

huile d'olive

2 c. à soupe